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아기 재울 때 백색소음, 이렇게 쓰세요

아기를 재울 때 "쉬이-" 하는 소리를 들려주는 부모가 많아요. 백색소음은 도움이 될 수 있지만, 아기 귀는 어른보다 예민해서 음량과 거리를 꼭 챙겨야 해요.

왜 아기에게 백색소음을 쓸까요

엄마 배 속은 생각보다 조용하지 않아요. 피가 흐르는 소리, 심장 소리, 소화되는 소리가 늘 들리는 곳이에요. 그래서 갓 태어난 아기에게 너무 조용한 방은 오히려 낯설 수 있다고 이야기해요. 고른 "쉬이-" 소리는 배 속에서 듣던 소리와 비슷하게 느껴지고, 집 안의 문 닫는 소리나 말소리처럼 갑자기 나는 소리를 덮어줘서 아기가 덜 깨게 도와줄 수 있어요.

안전하게 쓰는 다섯 가지 원칙

1. 음량은 작게: 어른이 옆에서 편하게 대화할 수 있는 정도보다 작게 해요. 병원 신생아실의 소음 기준으로 흔히 50데시벨 이하가 이야기돼요. 샤워기 물소리보다 확실히 작게 들리면 돼요.
2. 거리는 멀리: 스피커나 휴대폰을 아기 머리맡이나 침대 안에 두지 마세요. 침대에서 2미터쯤 떨어진 곳에 두는 걸 권해요.
3. 시간은 짧게: 잠들 때까지만 틀고 타이머로 꺼지게 해요. 하루 종일 틀어두지 않아요.
4. 이어폰은 절대 쓰지 않기: 아기에게는 이어폰이나 헤드폰을 쓰지 마세요.
5. 기기는 손이 닿지 않는 곳에: 휴대폰과 충전선은 아기 침대 밖, 손이 닿지 않는 곳에 둬요.

어떤 소리가 좋을까요

백색소음은 높은 소리가 강해서 조금 날카롭게 들릴 수 있어요. 아기에게는 더 부드러운 핑크 노이즈나 브라운 노이즈를 작게 쓰는 것도 좋아요. 새소리, 장작 소리처럼 갑자기 튀는 소리는 잠을 깨울 수 있으니 빼는 게 좋아요.

위 조합은 핑크 노이즈 하나를 작게, 멀리 두었어요. 타이머를 20~30분으로 맞춰 주세요.

백색소음을 줄여 가고 싶을 때

아기가 자라면서 소리 없이도 잘 자게 하고 싶다면 한 번에 끊기보다 천천히 줄여 가는 게 좋아요.

1. 며칠 동안 음량을 조금씩 낮춰요. 아기가 깨지 않는지 살펴보며 줄여요.
2. 타이머 시간을 30분에서 20분, 10분으로 조금씩 짧게 해요.
3. 낮잠부터 소리 없이 재워 보고, 익숙해지면 밤잠도 같은 방식으로 해봐요.

소리를 줄이는 동안에는 방의 밝기, 온도, 잠드는 순서처럼 다른 잠 신호를 그대로 지켜 주면 아기가 덜 낯설어해요.

자주 묻는 질문

백색소음 없이는 못 자게 되지 않을까요?

매일 같은 소리를 들으면 그 소리를 잠의 신호로 기억할 수 있어요. 걱정된다면 잠들 때까지만 틀고, 아기가 자라면서 음량을 조금씩 줄여 보세요.

밤새 틀어 두어도 되나요?

밤새 큰 소리로 틀어 두는 것은 권하지 않아요. 잠들 때까지만 틀거나, 꼭 필요하다면 아주 작은 음량으로 멀리 두세요.

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